# 114/6/22第十五週課程內容: 五、關節鬆動術
今天帶大家學習由王老師示範的「頸椎米字型拉伸」🥳#有助於緩解頸椎病症狀#日常頸椎舒緩保養🔶在執行這些拉伸手法時,記得要輕柔、適度#每動作拉伸維持約15至30秒#每動作拉伸後頭部需回到正位🏠居家頸椎拉伸法✅隨時隨地可操作