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改善避痛姿勢，預防體態歪斜

長時間工作採取的避痛姿勢，可能導致骨架體態歪斜

💣不良姿勢的原因

1.長時間駝背、側坐、翹腿、三七步等

2.重複性動作：搬重物、打字、使用滑鼠等

3.不合適的工作環境：桌椅高度不合適、螢幕位置不正確等

4.缺乏運動

✅改善方法

1.調整工作環境

🔹桌椅高度合適

🔹螢幕置於眼睛平視或稍下

2.保持正確姿勢

🔹坐姿：腳平放地面，背部挺直
🔹站姿：雙腳平行，重量均勻分佈

3.定時休息和活動

🔹每30-60分鐘活動一次

4.強化核心肌群

🔹鍛煉腹肌、背肌和臀肌

保持正確姿勢，減少疼痛，提高生活品質！💪😊

#健康生活 #工作姿勢 #體態矯正 #緩解疼痛 #解除症狀